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Il body-building letteralmente significa "costruzione del corpo" ed è una delle attività sportive più antiche.
Lo scopo principale di questa disciplina è di portare persone fisicamente normali a livelli di sviluppo muscolare molto elevati.
L'accrescimento si ottiene con un intenso allenamento in palestra, effettuando carichi di lavoro via via sempre più intensi.
Anche l'alimentazione viene notevolmente modificata e comprende dosi di proteine tre/quattro volte superiori a quelli di un'alimentazione normale.
I vantaggi del body-building
Un corpo tonico, una muscolatura scolpita ed un'aumento della forza, sono i benefici della pratica del body-building.
Attualmente grazie a macchinari da palestra sempre più complessi e computerizzati, fare esercizi è diventato sempre più divertente ed efficace, e anche i risultati che si ottengono sono molto rapidi.
L'aumento della massa, può essere utile per migliorare le prestazioni in sport che richiedono forza fisica pura, ed elevati livelli di resistenza muscolare alla fatica.
I risultati si ottengono però solo se si effettuano esercizi e carichi di lavoro equilibrati, senza mai esagerare.
Gli aspetti negativi
Se non affiancata all'esercizio aerobico, l'attività di body-building porta paradossalmente ad un decadimento delle prestazioni del muscolo in termini di velocità e coordinazione, in proporzione a quanto è stato gonfiato.
È importante sapere che lo sviluppo muscolare, se non procede di pari passo con quello dei tendini e degli altri apparati cinetici, fa correre gravi rischi all'atleta provocando lussazioni, tendiniti e strappi. Anche il cuore, se non allenato con attività aerobiche o esercizi di resistenza, va incontro all'ipertrofia, aumentando notevolmente il rischio di contrarre gravi patologie.
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