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Il fit walking, o camminata a passo veloce, è un'attività che consente di tonificare i muscoli, bruciare i grassi ed allenare cuore e polmoni con grandi benefici per l'organismo.
Sfrutta il movimento naturale dell'uomo, la camminata, aggiungendo alcune caratteristiche proprie dell'allenamento aerobico, in particolare la lunga durata dello sforzo, a bassa intensità, il ritmo costante d'allenamento.
Quali sono i benefici
Il fit walking aumenta la resistenza fisica, innalza nel sangue la quota di colesterolo buono, svolge un'azione di prevenzione contro l'osteoporosi.
Come tutte le attività aerobiche il fit walking aiuta l'organismo a bruciare i depositi di grasso e non gli zuccheri per fornire l'energia necessaria al movimento, che in questo caso è di circa 400 calorie per ogni ora di attività.
Il fit walking è adatto a tutti, compresi anziani e donne in gravidanza.
Le uniche limitazioni riguardano le persone che soffrono di gravi patologie cardiache e respiratorie o di turbe dell'equilibrio.
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