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Inventato dall'americano Johnny G. (la G sta per Goldberg il suo cognome), che cercò di riprodurre l'allenamento su una bici da strada in un centro fitness, lo Spinning si è diffuso in tutte le palestre, coniugando i benefici della classica cyclette al coinvolgimento e al divertimento che solo un'attività di gruppo può dare.
Il cuore di questa nuova attività è l'attrezzo utilizzato, evoluzione tecnologica della tradizionale cyclette da camera. La principale differenza consiste nella presenza di un pesante disco di ghisa (volano) che, essendo messo in rotazione dai pedali, simula con maggiore fedeltà della cyclette le condizioni di sforzo di una pedalata in bicicletta.
Sul volano agisce un freno, che riesce a simulare condizioni di salita e discesa, con relativa differenza di sforzo sui pedali.
Un'altra particolarità è costituita dal manubrio, che grazie alla sua forma permette di cambiare posizione di impugnatura durante la pedalata.
Una lezione di Spinning dura circa un’ora, e comprende una fase iniziale di riscaldamento della durata di circa dieci minuti, durante la quale si effettuano anche esercizi con le braccia.
La lezione vera e propria prevede l'alternanza di momenti di grande sforzo ad altri in cui il ritmo è più blando e si lasciano così riposare i muscoli.
I vantaggi dello spinning
• E' un'attività completa dal punto di visto cardiaco.
• L'alternanza di momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento.
• Fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce, potenziandole e rassodandole.
• Rinforza anche i muscoli delle braccia.
Come tutte le attività fortemente impegnative per l'apparato cardio-circolatorio, è sconsigliata agli anziani e a chi soffre di problemi cardiaci.
Bisogna prestare attenzione anche alle articolazioni delle ginocchia e ai tendini, che possono infiammarsi, soprattutto durante le prime lezioni.
Se si soffre di particolari patologie, o si è scarsamente allenati, è bene effettuare una visita medica da uno specialista in medicina dello sport prima di iniziare gli allenamenti.
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