|
La Pole Dance (letteralmente "ballo del palo") è una forma di ballo nella quale si svolgono evoluzioni intorno ad un palo verticale richiedendo coordinazione, resistenza, forza muscolare e flessibilità.
Recentemente ha avuto una certa diffusione come forma di esercizio fisico e di fitness anche nelle palestre dove al posto dei classici pesi e del bilanciere c’è un palo o pertica, attorno al quale ci si allena sfruttando come carico il proprio peso corporeo.
E’ una attività ad impiego prevalentemente aerobico che consente di bruciare circa 400 calorie per lezione oltre a tonificare tutta la muscolatura del tronco, l’addome e i muscoli degli atri inferiori. Migliora la flessibilità in quanto esercitarsi in svariate figure e prese richiede una buona escursione articolare.
|
